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        適合家居健身的室內健身器材有哪些

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        適合家居健身的室內健身器材有哪些

        發布日期:2018-01-09 作者: 點擊:

        如今市場上健身器材琳瑯滿目,健身房里的健身器材也讓我們無從下手,其實健身很簡單,選好健身器材在家也可以大汗淋淋。那么,適合家居的室內健身器材有哪些呢?

        仰臥板

        仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作,由于在做的時候,多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作,因此,在家里練習時,花一二百元買個仰臥板很合適。

        由于仰臥板體積小,重量輕,所以移動輕松,占地面積小。

        啞鈴

        啞鈴較仰臥板價更低,占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。

        啞鈴有很多種,建議您買一個可以調節重量的。啞鈴不僅能練上肢,還能練下肢,可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作,可以邊走邊蹲,也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

        踏步機

        做踏步時,應將腳掌平放,不能只用雙腿的力量來帶動,而是用手臂的揮動加上身體的體重,再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。

        家有踏步機可以隨時隨地健身,不受天氣和空間限制,看電視、聽廣播時均可以鍛煉。

         


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